肚子上有个「通便开关」,每天揉一揉,肚子不胀,排便顺畅
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    发布日期:2022-08-15 22:53    点击次数:99
    子璇美食

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    大图模式从中医角度来说 肚脐及它的周围有许多 “调节肠胃功能”的穴位 ,找准穴位按摩,就能发挥很好的效果[2]。 p.s.揉肚子在中医上还被称为“摩腹”,是调理消化疾病的一种推拿手法哦~ 有的人可能会说:我天天揉肚子,为什么不管用? 很有可能是你没揉对! 来和小薇学学正确的手法↓↓↓ “揉肚子” 3个动作简单又有效 揉的方向 想象自己的肚子是一个表盘, 再顺时针按揉 ,这样才能与结肠蠕动方向一致。 p.s.逆时针按揉,反而起到“止泻”效果!

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    大图模式揉的手法 动作一:局部转圈圈 ▼

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    大图模式动作要领: 两掌相叠,手心对着肚子。 分别在上行结肠(8 点钟位置)→下行结肠(2点钟位置)→S字结肠(4点钟位置)→膀胱(6点钟位置),画小圆按揉。 不要用太大劲,匀速即可,每个位置轻揉50~100次。 动作二:按揉天枢穴 ▼

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    大图模式动作要领: 用食指同时按揉肚脐两侧的“天枢穴”,力度以微微有酸胀感为宜。 每天按揉50~100次。(天枢穴:肚脐左右两侧2寸处,大约也就是两根手指的宽度) 动作三:整体揉腹 ▼

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    大图模式动作要领: 两掌相叠, 出乎意料手心对着肚子。 从神阙穴(肚脐的位置)开始,顺时针揉腹。一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。 不要太大劲,揉一圈约2秒,每次按揉3~5分钟。 “揉肚子” 还要注意这些 1揉肚子的最佳时间 早上起床: 排空小便,洗净双手,揉一揉,促进晨起排便。 洗澡后: 毛孔张开,按摩效果事半功倍。 入睡前: 躺在床上,轻揉肚子,放松全身,帮助你更好入睡。 2揉肚子时,这些情况是正常的 出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等。 3但这些情况,不宜揉肚子 1、过饱或过饥时。 2、妊娠及经期妇女。 3、肚子疼痛明显时(例如胃溃疡、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子反而会加重病情,应及时就医)。 4、近期做过腹部手术的人[3]。 4严重便秘、顽固性便秘,建议就医 长期顽固的便秘,还需要结合饮食、运动等多个方面进行调理,甚至药物治疗。所以便秘严重时,要及时寻求医生的帮助。 总之,“揉肚子”既没有操作难度,又不局限于时间和场地,大家闲暇时,都可以动起来!

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    大图模式喜欢今天的揉腹操,  大家有任何想看的按摩操, 也可以在留言区告诉小薇~ — 本期审稿医生 —

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